Quarta-feira, 07 de janeiro de 2026.
De vez em quando gosto de observar os detalhes cotidianos e pensar: “O que o nosso corpo está tentando nos mostrar?” Foi assim que me peguei lembrando de duas histórias bem conhecidas.
A primeira é de uma senhora que aplicava filtro solar apenas no rosto e com o tempo, o rosto ficou protegido… mas o busto, que recebia sol todos os dias, envelheceu visivelmente mais rápido. A segunda é aquele caso famoso do caminhoneiro americano que, após quase trinta anos dirigindo com o sol batendo sempre de um lado, ficou com a face desigual: um lado muito mais envelhecido que o outro. É nessas horas que fica óbvio: o sol é vida, mas, como quase tudo, a diferença entre remédio e veneno está na dose.
Sim, o sol faz bem. Ele participa da produção de vitamina D, ajuda na imunidade, regula o humor, melhora o sono e não existe suplemento que substitua exatamente o que ele faz no nosso corpo, ainda assim, nossos ancestrais não ficavam "se torrando" ao sol o dia todo. Eles se expunham de forma curta, natural, em horários variados — trabalhavam, caminhavam, descansavam. Hoje a realidade é outra: muita gente pega ônibus, moto, bicicleta, trabalha ao ar livre ou anda na rua no horário de pico, e para essas pessoas, “não tomar sol” é um privilégio que quase não existe, e nesses casos, a exposição prolongada e repetida cobra seu preço.
É aqui que entra o filtro solar, mas com olhar criterioso: para bloquear a radiação, muitos filtros solares tradicionais funcionam sim, mas contêm substâncias químicas e derivados de petróleo, que podem irritar a pele, interferir no funcionamento hormonal e acumular toxinas a médio e longo prazo. Por isso, uma excelente opção são os filtros à base de óxido de zinco, que formam uma barreira física sobre a pele, refletem UVA e UVB e costumam ser melhor tolerados, principalmente por peles sensíveis e crianças. É como um escudo gentil: não resolve tudo, mas já é um passo enorme em direção a uma proteção consciente.
E aí vem a parte que pouca gente associa ao sol: a alimentação. Sim, tu leu certo!
A forma como tu se alimenta pode deixar tua pele mais inflamada ou mais resistente. Dietas carregadas em ultraprocessados, açúcar e gorduras inflamatórias aumentam substâncias como o ácido araquidônico, que contribui para maior inflamação na pele (quando exposta ao sol), e quando isso acontece, qualquer sol já é suficiente para avermelhar ou machucar. Por outro lado, quando a alimentação é limpa, com proteínas de qualidade, gorduras boas, frutas, verduras, fibras e principalmente, com fontes adequadas de ômega-3, o corpo tende a reagir ao sol com muito mais equilíbrio, mas não significa que você não precise de filtro, mas sim que seu corpo consegue trabalhar melhor a seu favor, quando recebe melhores ferramentas.
E falando de genética também, algumas pessoas têm alterações genéticas que deixam o processo de metilação celular um pouco mais difícil (como o MTHFR, é ele que ajuda o corpo a produzir antioxidantes, lidar com inflamação e reparar células). Estranho, né? Mas na prática é simples: algumas pessoas precisam dar um carinho a mais para o corpo: alimentação de qualidade, hidratação, descanso e proteção solar pra elas possui um significado muito maior. Não é que não possam tomar sol, longe disso! É só que, para elas, cuidar da pele de dentro para fora faz ainda mais diferença.
Aliás, nossos ancestrais se protegiam do sol direto com mangas longas, chapéus e sombrinhas, hábitos que, com o tempo, fomos perdendo. Quem nasceu nos anos 2000 talvez nem tenha visto uma sombrinha sendo usada para se proteger do sol.
E no final, a mensagem é simples, mas poderosa: tome sol, sim, com consciência e respeito, em doses inteligentes e em horários estratégicos. Use barreiras físicas sempre que possível: como chapéu, camisa de manga longa e sombrinha (ou guarda-sol), quando precisar, use filtros de qualidade, como os de óxido de zinco, e cuide da alimentação, porque a saúde da sua pele começa muito antes de qualquer creme. O corpo responde ao que você dá a ele pela alimentação, todos os dias — aproveite isso!
E se esse papo clareou algumas ideias por aí… bom: aceito PIX. 😄
Conte comigo, Betânia.
📌 Se tu gosta de pesquisar e estudar, cópia e cola isso no teu buscador favorito da internet:
"Um caminhoneiro americano de 69 anos, cujo caso foi publicado no New England Journal of Medicine, mostrou fotoenvelhecimento unilateral após 28 anos de exposição solar constante de um lado do rosto. Fonte de referência: CNN Brasil."